БАД-ы для похудения: есть ли эффект?

БАД-ы для похудения: есть ли эффект?

Порой, чтобы похудеть, люди прибегают к весьма странным, иногда жёстким методам: изнуряют себя тренировками, сауной, морят голодом или сидят на небезопасных диетах, натираются, опять же, небезопасными средствами, и даже принимают лекарственные препараты, якобы, помогающие похудеть. Стоит ли говорить, что побочные эффекты и последствия могут быть печальными?

Однако есть способ более щадящий – биологически активные добавки, попросту БАД-ы для похудения.

Что такое БАД

Для начала стоит понять, что же представляют из себя БАД-ы. Официальные источники говорят нам, что это активные вещества природного происхождения, которые призваны обогащать рацион человека. К перечню подобных веществ относятся:

  • витамины;
  • пищевые волокна;
  • минеральные вещества;
  • аминокислоты;
  • антиоксиданты и другие.

Также известно, что стандартов производства таких добавок не существует, но их проверяют на безопасность как пищевые продукты.

Важно! БАД-ы не являются лекарственными средствами, они не предназначены для лечения больных, они для здоровых людей.

Однако они могут быть хорошими союзниками в борьбе с различными заболеваниями, пополняя организм витаминами и полезными веществами, а также они могут смягчать побочные эффекты от лечения. Кроме того, грамотный подбор добавок к рациону, может быть отличным средством для похудения. Рассмотрим, как работают БАД-ы в этом направлении.

БАД-ы для похудения по типу действия

Элементарная физика нам подсказывает, что из ничего не может появиться что-то, лишний вес приходит к нам исключительно с пищей, и никакие отсылки к «такая конституция» или «нарушение обмена веществ» не могут служить оправданием набору лишних килограммов. Мы их сами в себя складываем. Однако добавки могут помочь с этим справиться, и, в зависимости от типа действия, не дать жиру скапливаться в организме.

Жиросжигающие добавки

Здесь важно понимать, что компоненты биологически активных веществ сами по себе не способны сжигать жиры, они их не расщепляют, однако они эти процессы могут стимулировать. По сути, жиросжигателей не существует, это условное название добавок, ускоряющих метаболизм в организме, так называемый липолиз – расщепление жиров на составные (на жирные кислоты). Механизмы стимуляции бывают разные, к примеру, путём повышения температуры, а также активизации ЦНС. Такие вещества называют термогениками.

Внимание: людям с повышенным давлением этот способ противопоказан.

Также есть вещества липотропики, которые ускоряют транспортировку липидов (молекулы жира) к мышцам, которые их используют в качестве топлива. В некоторых случаях липотропики могут вызывать аллергические реакции.

БАД-ы, подавляющие аппетит

Интересный вид БАД-ов, поскольку работает с проблемой на низком уровне, то есть «бьёт в корень» — попросту, помогает меньше есть. Многие люди самостоятельно ограничить себя в пище неспособны, чувство голода очень сильный раздражитель, и мы разучились его терпеть. Добавки помогают ослабить это ощущение, подавить аппетит, к примеру, экстракт гуараны или знакомый всем кофеин. Некоторые используют хром. А также экстракт гарцинии, помогающие поддерживать стабильный уровень глюкозы, что мозгом воспринимается как насыщение.

Есть и более экстравагантные добавки, которые после принятия распухают в желудке, заполняя его и давая чувство сытости. К таким добавкам относится глюкоманнан, который получают из конняку, растения, богатого клетчаткой. Плюс использования таких БАД-ов в том, что человек постепенно привыкает потреблять небольшие порции пищи, а в этом вся суть – изменить пищевое поведение, чтобы не было проблем с лишним весом.

Блокаторы лишних калорий

Эти добавки призваны блокировать фермент амилазы, который расщепляет сложные углеводы (к примеру, крахмал. Содержащийся в зерновых) на простые, избыток которых как раз и откладывается в организме в виде лишнего жира. Для этого используется добавки из экстракта белой фасоли. Впрочем, тех капсул, что принимаются людьми, не хватит, чтобы заблокировать расщепление того количества углеводов, что потребляет человек.

Внимание: исследования показали, что при больших дозах приёма блокираторов углеводов в организме могут активироваться компенсаторные механизмы, и эффект от добавок будет нивелирован.

Безопасно ли применять БАД-ы, чтобы похудеть?

Поскольку БАД-ы не являются лекарственными средствами, то клинических исследований они не проходят, ведь они не нацелены на лечение каких-либо заболеваний. Добавки для похудения не являются исключением, хотя имеют некую направленность – снизить вес. В плане безопасности самих добавок, вопросов нет, все они проверяются на предмет безопасности как продукты питания, однако перед началом приёма всё же необходимо проконсультироваться с врачом, хотя бы на предмет наличия аллергических реакций на компоненты пищевой добавки.

Какие БАД-ы можно применять для похудения: Рейтинг

Из того, что сейчас доступно на рынке, наиболее популярными добавками являются пребиотики, «подавители» аппетита, «жиросжигатели» и ускорители метаболизма. Ниже приведён рейтинг БАД-ов по их популярности.

1. Флоравел

Добавка имеет в своём составе пребиотики и пищевые волокна, способствует нормализации работы ЖКТ, восстанавливает благоприятную микрофлору. А микробиом нашего кишечника влияет на очень многое, в том числе и на иммунную систему, что в условиях пандемии очень актуально.

2. Пиколинат хрома

Добавка стимулирует процессы нормализации уровня сахара, холестерина в крови. Что улучшает углеводный обмен, и помогает контролировать вес.

3. Липотропный фактор

В составе добавки вещества – холин, инозитол, а также метионин, которые стимулируют метаболизм в организме, предотвращая накопление жиров, в том числе и на внутренних органах.

4. L-карнитин

Добавка ускоряет транспортировку жиров в клеточные структуры, называемые митохондрии. Это своеобразные энергетические микростанции, в которых жиры перерабатываются в энергию.

5. ОМЕГА-3

Добавка с полиненасыщенными жирными кислотами, которые в организме синтезируются в недостаточном количестве, но входят в состав компонентов клеточной мембраны. Очищает и укрепляет стенки сосудов, повышают уровень безопасного для организма «хорошего» холестерина.

Важно перед началом употребления любых пищевых добавок пройти консультацию у врача.

Источники:

  1. https://medportal.ru/enc/krasota/diet/3/ — medportal.ru.
  2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/ — ods.od.nih.gov.
  3. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products — www.fda.gov.
  4. https://www.nutrition.gov/topics/dietary-supplements — www.nutrition.gov.
  5. https://www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00198809
Олиго Фарм
Оцените автора
( Пока оценок нет )
«Олиго Фарм»