БАД-ы и витамины для женщин после 40-50 лет

БАД-ы и витамины для женщин после 40-50 лет

«В 40 жизнь только начинается!» Знакомое выражение? Согласно новой возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, молодыми людьми сейчас считаются люди до 44 лет. А до 60ти можно считать себя человеком среднего возраста. Однако, организму женщины в этом возрасте предстоит пережить глобальную гормональную перестройку, аналогичную пубертатному периоду или беременности. Да и от начинающихся процессов старения никуда не деться.

Чего следует ожидать от этого возраста?

  1. Снижение чувствительности гипоталамуса приводит к отключению внутреннего чувства насыщения — появляется склонность к набору лишнего веса.
  2. Замедляющийся обмен веществ приносит все меньше питательных веществ органам, коже и волосам.
  3. Возможности кожи к регенерации уменьшаются, кожа требует дополнительного ухода.
  4. Нервная система острее реагирует на стрессы из-за недостатка микроэлементов и гормональной перестройки.
  5. Возрастает риск различных заболеваний.

Как поддержать себя в этот период жизни? Желательно, сохранив прежнюю силу, выносливость и красоту? На помощь придут витамины и микроэлементы.

Откуда получать витамины и минералы?

Конечно же, лучше и естественнее всего получать необходимые микроэлементы с питанием. Но проблемы с экологией, сезонность овощей и фруктов, личные предпочтения по диете вкупе с замедляющимся обменом веществ сильно затрудняют задачу получения витаминов в необходимом количестве. Нужно думать о дополнительных источниках витаминов и минералов с хорошей усвояемостью. К счастью, современные технологии позволяют нутрициологам и диетологам разрабатывать витаминно-минеральные комплексы, не уступающие по эффективности свежим продуктам.

Внимание! Перед тем, как принимать те или иные витамины нужно сдать анализы и проконсультироваться с доктором.

Какие же витамины будут особенно полезны после 40-50 лет?

Прежде всего, нужно помнить, что помимо внешней красоты нужно также уделять внимание и внутреннему здоровью. Разберемся в витаминах и микроэлементах, дающих не только внешнюю привлекательность, но и поддержку нашим органам.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты – настоящее спасение в зрелом возрасте. Омега-3 укрепляют иммунную систему организма, положительно влияют на сердце, снижая риск инфарктов, предотвращает образование холестериновых бляшек и укрепляет сосуды. Омега-3 оказывает положительное влияние и на кожу, сохраняя коллаген, что повышает упругость кожи.

Йод

Согласно исследованиям ВОЗ, йод, хоть и содержится в организме в незначительных количествах, крайне важен для функционирования щитовидной железы. Дефицит йода приводит к упадку сил, повышению уровня холестерина, замедлению умственных реакций. Набор лишнего веса может тоже свидетельствовать о том, что организму не хватает йода.

Железо

Дефицит железа является самым распространённым дефицитом микроэлемента в мире. Нормальный уровень железа в организме предотвращает риск развития анемии, когнитивных болезней и болезней двигательной системы. Железо считается тяжело усваиваемым микроэлементом, но современная фармакология предлагает различные формы выпуска (таблетки, капсулы, сиропы), что позволяет подобрать оптимальный препарат или добавку к пище.

Кальций

Кальций необходим для замедления старения костной ткани. Не секрет, что с возрастом кости становятся более хрупкими, и их способность к регенерации в случае переломов снижается. Кальций также регулирует сокращение мышц и прохождение нервных импульсов.

Магний

Магний – незаменимый защитник от тревог и стрессов. Именно он помогает работе нервной системы, восстановлению после нагрузок, противостоянию стрессам, полноценному сну. Магний также помогает бороться с синдромом хронической усталости.

Витамин A

Он же ретинол – известный антиоксидант, обладающий мощным омолаживающим эффектом. Кроме того, витамин A поддерживает остроту зрения и иммунную систему. Некоторые ученые предполагают, что он также способен снижать риск раковых заболеваний, особенно у курильщиков и других людей с большим дефицитом ретинола.

Витамин D

Витамин D не только способствует лучшему усвоению кальция, но и обладает доказанной эффективностью в поддержании ментального здоровья и хорошего настроения. У людей зрелого возраста витамин D минимизирует риск скелетно-мышечных, нервно-психических и эндокринных заболеваний.

Главное, что нужно помнить при приеме витаминов и микроэлементов – что их переизбыток может быть так же вреден, как и недостаток. Лучше всего — сдать анализ крови на недостаток витаминов, это позволит подобрать оптимальный курс БАДов и витаминов.

Источники:

  1. https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-minerals-older-adults — The National Institute on Aging.
  2. https://www.womenshealth.gov/healthy-eating/how-eat-health/vitamins-and-minerals-women — WomensHealth.
  3. https://www.healthline.com/nutrition/best-multivitamin-for-women-over-50 — HealthLine.
  4. https://www.webmd.com/women/guide/essential-vitamins-for-women-at-every-age — WebMD.
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10637381/ — PubMed.
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18752770/ — PubMed.
Олиго Фарм
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
«Олиго Фарм»